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妙吃哈密瓜 轻松变苗条



水果中富含丰富的营养,直接吃可以补充身体所需营养,而妙用水果和巧吃水果则能起到美容、瘦身的功效。夏天正是秀身材的好季节,不妨来看有什么样的神奇瘦身水果吧。

5道开胃解暑的减肥瘦身食谱 减肥食谱 饮食指南。

哈密瓜:食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用。哈密瓜富含苹果酸、维生素A、B、C、果胶物质,尼克酸以及钙、磷、铁等元素,有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机能,加强消化过程。而哈密瓜里的水溶性维生素C和B族维生素,能确保机体保持正常新陈代谢的需要。对于减肥具有非常好的作用。同时哈密瓜含有4.6%-15.8%的糖分,纤维素占2.6%-6.7%,有清凉消暑,除烦热,生津止渴的作用。

很多MM都很少尝试饮食减肥,因为夏天过于炎热也让人没胃口。但是,今天,小编就要打破大家的观念,为大家推荐几款既开胃解暑,有减脂甩肉的减肥瘦身餐。不信那就跟小编一起来尝试一下吧。

推荐菜谱一、哈密瓜香蕉汁

图片 1

主料:哈密瓜 香蕉

开胃解暑的减肥瘦身餐

调料:牛奶

一、李子番茄汤

制作方法

食材:紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许

  1. 把香蕉和哈密瓜都去掉外皮,果肉均匀切成小粒;

  2. 将哈密瓜粒和香蕉粒一起放入榨汁机中,搅打成汁;

步骤:

3.
把果汁倒入杯中,加入低脂奶和凉开水,即可直接饮用。大家也可以适量加入蜂蜜,减肥效果更佳。

1、番茄、紫李子一起放入食品料理机,打成泥备用;

推荐菜谱二、哈密瓜杏鲍菇

2、热锅中放入黄油融化,倒入番茄泥,徐徐加入牛奶,搅拌均匀成糊;

食谱原料:杏鲍菇200g,荷兰豆100g,鲜百合25g,哈密瓜30g

3、再加入清汤拌匀,大火煮开;

配料:大蒜1瓣,姜2片,香油1小匙,水淀粉1大匙,食用油1大匙,盐适量

4、转文火继续煮5分钟;

制作方法

5、加盐、胡椒粉调味,再切些紫李子果粒和罗勒碎,加到汤就可以食用了。

1.将蔬菜都浸泡洗干净,把杏鲍菇切成片,荷兰豆去两头,哈密瓜去皮切成片状,鲜百合掰成瓣,大蒜切片待用。

二、高纤维蔬菜瘦身营养汤

2.把锅中的水烧开,放入杏鲍菇和荷兰豆焯水,然后捞起沥干。

食材:番茄2到3个、高丽菜1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许

3.锅中放油加热,再放入蒜片、姜片爆香,放入荷兰豆、杏鲍菇片和百合瓣翻炒。

步骤:

4.放入哈密瓜片翻炒,再适量加入盐和水淀粉,最后淋上香油炒均即可。

1、汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,直至熬煮到所有的菜变软为止。

李子:《泉州本草》记载:“清湿热,解邪毒,利小便,止消渴。骨蒸劳热,消渴引饮等症。”李子有促进胃酸和胃消化酶的分泌,有增加肠胃蠕动的作用,为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品;它有显著的利水降压作用,并可加快肠道蠕动,促进干燥的大便排出;李子中的维生素B12有促进血红蛋白再生的作用,因此,李子可是减肥美容的一大佳品。

2、关火前,根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。

推荐食谱一、绿茶李子酱

3、这样,一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。

材料:绿茶、李子、麦芽糖、蜂蜜、水

三、苦瓜土豆炒番茄

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