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每到冬天手脚就冻成冰?8大平价补品让你远离“冻美人”!



听说最近冷空气挺想大家的,悄悄跟着双12包裹潜入了全国各地。于是又到了北方妹子靠捂、南方妹子靠抖的温度了。

文章目录一、冬天手脚冰凉该怎么办才好
二、冬天手脚冰凉的原因三、冬天手脚冰凉吃什么好冬天手脚冰凉该怎么办才好

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1、冬天手脚冰凉要注意保暖避寒

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冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。

身体冷会有什么影响

2、冬天手脚冰凉要适当锻炼

腰膝酸软

冬季要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。

别以为这是上了年纪的大爷大妈才会出现的症状,不少小仙女也会出现,特别是久坐办公室的小仙女们,会老觉得腰和膝盖会酸酸的,不舒服。

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3、冬天手脚冰凉要多补充维他命E

神疲乏力

维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血管循环畅通很有帮助。但维他命E的效果较慢,需持续3个月才能见效,而且每天必须服用210——250IU才足够。

老觉得累,那些自称是“咸鱼”的小仙女们,你们是不是还没开始干什么就想瘫倒在床?还怀疑自己是“中年少女危机”。

4、冬天手脚冰凉要多吃富含铁的食物

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如果你以为,冷了就多吃辛辣的东西,甚至喝点小酒就能暖起来,那就错了。这样只能起到临时暖身的作用。从中医的角度来说,冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足,但如果想要冬天能御寒,那么就要注意调理,例如冬天手脚冰凉怕冷、腰酸、性功能低下等多属阳虚体质,要注意补阳,可食用具有补阳助火、温肾助阳的食物比如羊肉、狗肉、虾、鹿肉或者核桃仁、韭菜、鳝鱼等,这些对于提高御寒能力帮助很大。

面色无华

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面色发黑、发暗发涩,没有光泽,那些被身边朋友吐槽“脸色好差”的小仙女们,你们要注意是不是经常感觉自己冷。

5、冬天手脚冰凉要揉揉太溪穴

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经常揉太溪穴除了对慢性肾病有好处外,对治疗女性朋友手脚冰凉也非常有效。每天睡觉前按揉刺激这个穴位,坚持1周左右,即可有好的收获。太溪穴位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感觉酸胀为度,不可力量过大以免伤及皮肤。

头晕耳鸣

6、冬天手脚冰凉要泡泡热水脚

很偶尔会光坐着,突然一阵轻微眩晕,脑袋里只有“我是谁、我在哪儿”的疑问,不时耳朵还嗡嗡地叫。症状和失眠一整晚带来的后遗症有一拼。

“除了日常生活的保暖,脚冷得比较厉害的人还可以通过足浴来暖脚,”最简单的是用热水泡泡脚,促进血液流动,加速血液循环,赶走体内的寒气。如果有条件,可以在水中加入桂枝、生姜、艾叶都是不错的。桂枝在中医上属于辛温解表药,有温经散寒的作用,泡脚时放入15-30克桂枝可以温经通络,改善血液循环,从而起到改善手脚冰冷的症状。冬天手脚冰凉的原因

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1、压力过大时

失眠

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。

在床上辗转反侧,明明很困却睡不着,躺在床上不像以前一沾枕头就睡着。

2、衣服不够保暖

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如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点,因为太过迟钝而不能感受到冷。

是不是觉得自己膝盖中了一箭?别急,在改善之前,咱们先要分清楚自己身体哪个部位最冷,然后才能对症下药▼

3、天气冷或长时间待在冷气房

你身体哪个部分最冷?

都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

手脚冰凉

4、体型太瘦小的女生

人是恒温动物,夏天气温高,血液循环快,人体需要散热保持体温平衡,所以夏天很少会有小仙女抱怨手脚冰凉的问题出现。

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形[1],因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。

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5、血糖太低或低血压时

但是冬天气温降低,如果人体阳气不足,又不走动,就会身体代谢缓慢,产生的热量过少,那热量就会优先供应人体脏器,手脚自然就会冰冰凉凉的。

食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。冬天手脚冰凉吃什么好

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1、萝卜

但如果长期处于手脚冰凉状态的话,那就是体内有寒气,导致了末梢血液循环不畅了,这时候就要祛除寒气,让手脚在大冬天也能暖暖的。

长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人,也是爱怕冷的人群,怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。体质虚弱者、有慢性胃病的人,还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。对于这类怕冷人群,建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效;洋葱则能增强抵抗力。

手脚冰凉怎么改善

2、羊肉

手脚冰凉最重要的是回复人体阳气,最简单的方法就是用艾叶泡脚了。艾叶泡脚不仅可以驱寒,还能清除体内湿气,对南方靠正气过冬的小仙女们很有效。

羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。

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3、韭菜

只需要将艾叶或者艾条撕碎后放到泡脚桶里,用开水冲泡后,等到水温40来度时就能“开泡”了。

韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质2—2.8克,脂肪O.2—O.5克,碳水化合物2.4—6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。

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在这里小编要提醒大家,泡脚时间不要太长哦,每次15-20分钟,全身微微出汗即可。

4、核桃、芝麻、花生等坚果

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坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外,它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季进补多吃坚果很有好处。

但如果手脚冰凉,又有上火症状,那就要暂时停用艾叶泡脚的方式。而要用吴茱萸打粉,在晚上不活动时用醋调敷在脚底。

5、大枣

上热下寒

民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

不知道有没有小仙女一到冬天睡觉时,就喜欢把脚放在被子外面,而腿却要盖得严严实实的。

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因为这些小仙女身体里有“郁热”存在,让身体的器官和组织的血液循环受阻,最明显的表现就是手脚心发热、焦虑心烦。

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