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男人四十一枝花如何炼成 四十岁男人的保养方法



男人到了中年,步入了人生的鼎盛时期,肩上担子最重,压力也到了最大的时候,也是各种疾病最“青睐”的时候,男人到了40岁该如何保养才能远离疾病呢?

都说男人四十一枝花,男人在生理上和心理上已处于完全成熟阶段,是人生的鼎盛时期,但是,物极必反的规律又决定了盛乃走向衰的转折。男性40岁的时候,是肩上担子最重,压力最大的时候,也是各种疾病,最“青睐”他们的时候,如心血管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病,都是40岁之后男人健康的大敌。所以男人40一定要注重“保养”工作,远离健康隐患。那么,四十岁的男人应该如何做好保养工作呢?

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四十岁的男人该如何保养自己:

男人到了40岁如何保养

1.从肌肉开始

一、多吃胡萝卜和鲜枣

做为男人都知道肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。因为肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练,而中年人则更应侧重肌肉的柔韧性。

对于男人40岁的身体健康饮食要明白,什么该吃、什么要少吃、什么不能吃。商务餐会时要远离生猛海鲜,长期在办公室做文字工作、守着电脑的人,每周最好吃3根胡萝卜,保证体内维生素A的正常含量,预防视力下降。如果觉得压力过大、紧张时可以每天吃3~5个鲜枣以备足维生素C。

因为单一的运动不能获得健康;如果过度的运动负荷可引起心肌病理性肥大,心肌缺血等。因此,应针对不同部位采取不同的锻炼方式。但是力量训练和有氧运动必须结合起来使用。

如果有吸烟习惯的人,建议每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等,或者补充点维生素a、维生素c和无机盐,因为这样有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸系统疾病的危害。

2.男人40岁的事情

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