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靠吃也能防晒?夏天该怎么防晒?



防晒绝对是夏季第一件要做的事情,那么除了涂抹防晒霜以外,有哪些食物可以帮助我们起到防晒的作用呢?今天就跟着小编来了解下吧。

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夏天吃什么能防晒

近年来,人们的生活水平日益提高,对饮食的营养健康愈加关注!在谈“癌”色变的当今社会,如何吃的更健康已经成为人们关注的重点,的确,很多我们常见的食物具有抗癌的功效!

1、核桃——Omega-3脂肪酸

1.苹果

核桃中含有丰富的omega-3脂肪酸,有助于延缓表层细胞的破裂或凋亡,从而来减轻紫外线辐射的伤害,起到护肤作用。可以将核桃当做零食,既美味又防晒。

抗癌食物的首选应该当属苹果了。苹果中富含丰富的多酚,具有良好的抗癌、抗肿瘤特性。苹果中的多酚根皮素可以抑制葡萄糖转运蛋白在某些类型的癌症细胞的生长,例如:抑制乳腺癌细胞的生长,同时不会影响正常细胞的生长。此外,苹果还具有良好的助预防炎症、心血管疾病和感染的特效。“每天一个苹果让医生远离你”这句话实际上是很切合实际的。

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2.浆果

2、西兰花——萝卜硫素

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有“超级蔬菜”之称的西兰花,可抗癌抗炎症,这与其中的一种化合物——萝卜硫素有莫大关系。当皮肤暴露于紫外线时,西兰花中的萝卜硫素能激活皮肤的防御系统系统,使皮肤免受阳光伤害。

浆果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。其中,黑莓中含有的花青素可以降低结肠癌的发病风险;蓝莓也具有良好的预防乳腺癌的功效。浆果中富含丰富的抗氧化性物质,对我们的健康大有益处。

3、苹果——苹果多酚

3.十字花科蔬菜

苹果是多酚浓度最高的水果,这意味着苹果有较强的抗氧化性,能帮助缓解炎症和保护人体的免疫系统。

十字花科蔬菜,如西兰花,花椰菜和羽衣甘蓝,富含有益的营养成分,包括维生素C,维生素K和锰。十字花科蔬菜还含有萝卜硫素,一种具有抗癌特性的植物化合物。研究表明,萝卜硫素可以有效抑制癌细胞生长并刺激结肠癌细胞中的细胞死亡。此外,萝卜硫素与大豆中的金雀异黄素结合,可以显着抑制乳腺癌的发展。萝卜硫素还可以抑制组蛋白去乙酰化酶的增加,这是一种与癌症发展有关的酶,起到有效的抗癌效果。

4、红酒——红酒多酚

4.胡萝卜

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