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6种食物常吃,给血管“洗个澡”,高血脂也怕了



临床发现,这3点可以引起高血脂

饮食习惯和高血脂有着非常紧密的联系,如果在饮食方面不注意,大量的吃高胆固醇高脂肪的食物就会引起高血脂,所以高血脂患者在饮食方面一定要选择对的食物,不然就会加重病情,那么高血脂患者能不能吃黑木耳呢。

1、高胆固醇饮食

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有些人喜欢吃肥肉和动物内脏,有的喜欢用猪油或其它动物油炒菜吃。时间长了,血脂就悄悄地升了上去。

高血脂患者可以适当的吃黑木耳,黑木耳具有润肺补脑、活血止血的功效,并且还可以益气强身、滋肾养胃、镇静止痛的功效,能够防止血栓,降低血脂,降低血液粘稠度,软化血管,减少心血管疾病的发生,让血液变得更加的流通。

2、高热量饮食

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爱吃肥肉,油腻食物,尤其是烧烤,油炸等,这些容易引起肥胖或超重,是高血脂的危险因素之一。

6种食物常吃,给血管“洗个澡”,高血脂也怕了

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1、燕麦

3、不良生活方式

燕麦里面含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠的蠕动,减少了胆固醇和血脂的沉积。洋葱里面含有的硫氨酸和环蒜氨酸等化合物,能防止血栓的形成。

久坐不动,加班熬夜,爱吃夜宵,精神紧张等,都会引起血脂升高,特别是久坐不动,极易血液粘稠,循环不好。

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4、家族遗传

2、玉米

高血脂是可以遗传的,如果直系亲属中有高血脂患者,而且家族中患病人群较多,下一代遗传的概率非常大,所以这也是导致高血脂的一个因素。

玉米含有丰富的维生素a、维生素e及维生素b、胡萝卜素、钙、镁、铁、硒、磷等,并且含有膳食纤维,多吃玉米油可以降低胆固醇,并且还有一定的保健血管功效。

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3、月见草油酸

科学饮食降血脂,这4条法则要牢记

月见草油酸含有百分之九十的不饱和脂肪酸,降血脂,降胆固醇,还容易被人体吸收。

1、每天早餐吃一碗燕麦粥

月见草油酸可以快速去除血液垃圾,双重降血脂,抑制甘油三酯水平上升,双向调节免疫力,降低胆固醇。

燕麦属于粗粮,含有大量的膳食纤维,能让坏胆固醇下降,好胆固醇上升,另外,燕麦还能在肠道中组织胆固醇及脂肪的吸收。

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