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夏天聪明女性都爱吃3种水果,补充营养,滋养肌肤,排毒又瘦身



夏天聪明女性都爱吃3种水果,补充营养,滋养肌肤,排毒又瘦身

松子

1.紫薯

松子是一种非常营养的坚果,含有大量的不饱和脂肪酸,常食松子,可以强身健体,特别对老年体弱有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。常吃松子对身体很好,晚上当零食吃上几颗,能养血补血,抗衰老,对身体很好,晚上记得要多吃些。

紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,营养丰富,可以补充营养,滋养肌肤,排毒又瘦身。紫薯富含纤维素,一方面可增加饱腹感,减少进食欲望,另一方面可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境;同时纤维素能吸收一部分葡萄糖,使血液中含糖量减少,对减脂减肥大有裨益。

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火棘果

2.鳄梨

火棘果含有丰富的水分、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C、D及矿物质钙、磷、铁和膳食纤维,具有明显的排毒燃脂,抗衰老的效果,它能清除体内垃圾,改善体内循环,促进身体新陈代谢,进而增强体质。

鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E,还有不饱和的脂肪酸,这些可以帮助皮肤锁住水分,加强皮肤的弹性,起到滋养肌肤的作用。平时可以混合橄榄一起吃,或者直接拌沙拉吃,能帮助人体补充平时进食时候容易遗漏的营养元素,排毒又瘦身。

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