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中年人学会吃3种食物,坚持一个月,抗衰老,排毒素,血管更通畅



中年人学会吃3种食物,坚持一个月,抗衰老,排毒素,血管更通畅

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1.黄豆芽

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黄豆芽营养丰富,含蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等营养成分,可以抗衰老、排毒素。中年人多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症,还能增加血管的弹性,清理血液中的垃圾,使血管更通畅。

1.海带

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海带含有大量纤维和碘、钾、钙、铁等无机元素,还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素
和尼克酸等,有通便利尿的功效,能改善浮肿体质。常食海带能显著降低胆固醇,增加钙的吸收,另外对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定作用。

2.白萝卜

2.黄瓜

白萝卜是我们常见的一种蔬菜,被称为“自然消化剂”根茎部分含有淀粉酶及各种消化酵素,能分解食物中的淀粉和脂肪,促进食物消化,解除胸闷,抑制胃酸过多。帮助胃蠕动,促进新陈代谢,可以排毒清肠,还可以抗衰老,养护血管,使血管通畅无阻,好处很多,很适合中年人多食用。

黄瓜富含维生素E、维生素B1,所含的内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,降低胆固醇,而且黄瓜热量也较低,多吃也不怕发胖。

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3.白萝卜

3.金针菇

萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,所含芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消肿的作用。

金针菇含有18种氨基酸,其中赖氨酸和精氨酸含量高于一般的菌类,能够补充脑部营养,有助于促进智力发育,提高记忆能力。金针菇的膳食纤维含量高,能刺激肠胃蠕动,加速新陈代谢,帮助人体排出废物与毒素,能有效的抑制脂类的吸收从而降低胆固醇含量,疏通血管,预防血管疾病。而且金针菇膳食纤维含量丰富,能帮助增加饱腹感,也非常适合减肥人群长期食用。

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4.冬瓜

冬瓜具有利尿之功效,能够排出体内多余水分,减轻体重。冬瓜含有大量膳食纤维,能刺激肠道蠕动,使肠道里积存废物排泄出去。经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

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