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女人补血吃什么好 六种食疗效果惊人,做法介绍



每个月的“大姨妈”,如果不注意补充营养,会很容易造成女性贫血,那么,女人补血吃什么好?吃什么食物可以补血?

很多女人都容易贫血引起的头晕等会让整个人憔悴没精神,女人贫血应该怎么调理呢?

1、红枣排骨汤

很多女人都容易贫血引起的头晕等会让整个人憔悴没精神,女人贫血应该怎么调理呢?

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红枣若干,山药,适量的排骨。排骨剁小块洗净,山药去皮切块,分别飞水捞出;再一起放到锅里煮沸,调味。
作用:滋阴壮阳、益精补血,冬季皮肤极易干燥,多吃还能润泽皮肤。

1、猪肝菠菜汤

2、枣杞煲鸡蛋

猪肝150克,菠菜适量。

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猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟,或用猪肝50克洗净切片。放入沸水中煮至近熟时,放入菠菜,开锅加入调米,吃肝吃菜喝汤。

枸杞子20克,红枣10枚,鸡蛋2个,同煮,蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。
作用:补虚劳、益气血、健脾胃,可用于营养不良型贫血患者。

2、莲藕牛腩汤

3、百合白果牛肉汤

牛腩600克,莲藕500克,红豆15克,生姜4片,蜜枣2个。

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牛腩洗净,切大块,去肥油,放沸水里焯一下,取出在冷水里漂洗干净,滴干水。莲藕洗净,刮皮去节,拍成大块,红豆,生姜,蜜枣洗净,与牛腩一起放入锅中,加清水,武火煮沸后转文火煲3小时,调味供用。

百合、白果各50克,红枣8个,牛肉300克,生姜3片。白果去壳,浸去外衣洗净,牛肉切为薄片,先把百合、白果、生姜放进瓦煲内,加水煮沸,再转小火煲至百合、白果熟烂,加入牛肉滚至熟,调入适量盐和油即可。
作用:补血养颜、滋润肌肤。

3、山药紫荆皮汤

4、黄豆猪脚汤

山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。

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先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适量,一同煎汤。日服1剂,分3次服用。

大豆50克、猪脚半只、1块姜。猪脚用水除去异味,分成块,大豆、猪脚和姜片入锅,加清水煮到滚开,维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,调味。
作用:活血生肌,美容养颜,增强机体免疫功能。

4、杞果牛骨汤

5、鸭肝首乌汤

生牛骨250克,枸杞15克,黑豆30克,大枣10枚。以上材料加水适量,共煮熟烂,调味后服食。每日1次,空腹食用,连服30天。

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5、牛肉香菇汤

鸭肝120克,首乌、西红柿各30克,水发木耳8枚,胡萝卜30克,熟鸡油15克,鲜汤500克,味精l克,精盐2克。首乌加水煎取药汁,其他食材处理好,鲜汤、药汁、胡萝卜、木耳,烧开,下鸭肝,西红柿片,煮沸调味。
作用:补血强身,可改善贫血引起的头晕眼花等症状。

牛肉25克,香油4克,盐3克。

6、猪肉参枣汤

将牛肉洗净切切片,香菇洗净,用水泡软,备用。汤锅置大火上,加水1000克,将牛肉片和香菇一同放入锅中。用精盐、香油调好味即成。

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6、黄芪鳝鱼汤

猪瘦肉250克,人参5克,淮山药50克,红枣20克。猪瘦肉洗净切块,与其他食一同放到砂锅中,加水烧沸,再转小火炖至猪肉熟烂,调味。
作用:益气健脾、滋阴养血,适用于气血两虚,脾胃虚弱等患者。

鳝鱼500克,黄芪30克,生姜,红枣,食盐、味精、胡椒粉各少许。

将黄芪、红枣洗净。鳝鱼剖去肠杂,洗净,切块。油、盐起锅放人鳝鱼、生姜,炒至鳝鱼半熟。把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内,加清水适量。武火煮沸后,文火煲1~2小时,加食盐、味精、胡椒粉调味。

7、红枣山药汤

红枣10粒,山药300克左右,桂圆肉若干,白砂糖。

将洗干净的红枣提前泡软,山药去皮后切成小块。然后把二者一起放进水中烧开,直到煮的软烂为止。这时,再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。煮开,待桂圆肉软烂后即可关火食用。

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